<th id="cin2s"></th>
<dd id="cin2s"></dd>

    <button id="cin2s"><acronym id="cin2s"></acronym></button>




    1. 秋季養生別光吃,運動一下

      2019-09-21 17:07:30 媚思嘉 13

      強身健體最好的方式就是“運動”,而且現在秋高氣爽的天氣,做些運動再適合不過了。

      你可能不知道,簡單的運動3分鐘,就可以讓你的身體出現驚人的變化,那么哪些運動適合現在去做呢,做完后身體又會有哪些變化呢?

      媚思嘉小編帶大家來看一下適合秋季的運動。


      秋季養生別光吃,運動一下



      運動3分鐘有什么作用?

      運動三分鐘就能強心健腦,這不是開玩笑!英國劍橋大學為此進行了調查研究,發現“無論是什么樣的運動量,現在開始運動都與降低死亡率有關”。

      這是分析過1.4萬名志愿者后得出的結論。

      跟蹤記錄一段時間志愿者的運動狀態和健康狀態,發現跟幾乎不運動的人相比,有中高運動量的人,死亡風險降低了28%以上;當他們的運動量提高20%后,死亡風險能夠降低到38%以上。

      而不運動的人如果開始鍛煉的話,不需要多大強度,死亡風險也能降低22%,是不是很神奇!

      秋季養生別光吃,運動一下



      運動3分鐘身體會有什么變化?

      當你開始運動時,你的身體會悄悄發生這九種變化:

      身體的酸痛感逐漸減少,

      感覺身體能量會更加充沛,

      肌肉量也會增多,

      身體會釋放更多能量,

      大腦會更加聰明,睡眠質量也會變好,

      身體激素功能變好,

      有愉悅的心情,

      以及有效的降低血壓。


      秋季養生別光吃,運動一下



      秋季適合什么運動?

      1、慢跑:能夠鍛煉心肺功能,而且每天進行中強度運動,能夠有效地降低死亡風險。

      2、騎車:秋高氣爽的季節,非常適合戶外運動了,蹬車也是不錯的中強度運動,而且還對關節壓力更小。

      3、快走:散步是不錯的運動方式,既不傷害關節又能達到運動的效果,但如果快走的話,能量消耗的會更快,對減肥的人來說,是個不錯的運動。

      4、打籃球:籃球是訓練方向非常全面的運動,首先需要大家團隊合作,再有上肢和下肢分別需要運球和走位,都能夠得到鍛煉,最后就是需要注意球的方向軌跡,眼手腳協調配合能力也能夠得到充分的鍛煉。


      秋季養生別光吃,運動一下



      不過需要注意的是,做不同的運動都需要有各自的熱身運動,不然人體機能和運動狀態很難達到運動所需要的狀態。

      熱身的時間最好站運動總時間的10%~20%,也就是說如果你進行1小時的運動,那么熱身的時間應該在10分鐘左右。

      而且根據不同的運動強度,熱身的時間也要適當延長。

      不管什么運動,至少把手腕、腳腕、膝關節都活動開來才可以,根據不同的運動還需要對不同部位進行強化熱身!


      媚思嘉 

      媚思嘉 美容 美發 職業培訓學校 紋繡 鼎鼎香餐飲

      咨詢熱線4000319155

      點擊 媚思嘉在線客服

      媚思嘉 


      大福彩票 玉树县 | 揭东县 | 白河县 | 陈巴尔虎旗 | 松潘县 | 荔浦县 | 建德市 | 资讯 | 华蓥市 | 赤城县 | 南岸区 | 蕉岭县 | 塘沽区 | 汾阳市 | 乌拉特前旗 | 上犹县 | 鹰潭市 | 双城市 | 泽州县 | 乐安县 | 孝义市 | 福清市 | 弥渡县 | 噶尔县 | 维西 | 调兵山市 | 唐河县 | 吴忠市 | 马公市 | 钟山县 | 佳木斯市 | 忻州市 | 霍城县 | 通城县 | 类乌齐县 | 郸城县 | 西和县 | 葫芦岛市 | 哈尔滨市 | 将乐县 | 桐城市 | 英吉沙县 | 澜沧 | 宜州市 | 托克托县 | 天等县 | 抚顺市 | 上饶市 | 黄浦区 | 浮梁县 | 和田县 |